“存在两种可能性：要么我们独自一人在宇宙中，要么我们不是。两者同样令人恐惧。” 〜亚瑟·克拉克

“您并不孤单”是我们反复说，听，读的短语。

证词和统计数据证明，其他人也生活在我们的不幸之中。有了这些证据，为什么我们中的许多人会觉得自己与所有在悲剧中胜出或正在攀登那些众所周知的山脉的人有些不同?

种子是很早以前种下的，当时我正与一个亲人交谈，当时她正处于艰难的时期。我说：“我知道你的感受，我去过那里。” 您给予或接受过几次这种舒适感?

“你从来没有去过我!” 她向我大喊。“我的生活是一个活生生的地狱。”

那时我有一个AHA时刻。“你是对的，”我说。“我从未到过与您住过的地方完全相同的地方，但我一直在隔壁。每个人的地狱都不一样，但是每个人都有自己的。”

在那一刻，我意识到，尽管其他人也经历过类似的艰辛和情感，但我们无法完全理解，因为我们不过是旁观者，尽管邻居可以以某种方式建立联系。

那顿顿悟之后的几年，继续困扰着我。为什么，当我们了解到自己并不孤单时，我们中的许多人仍然感到孤独吗?

我们经常面临短期的情况孤独感。工作，学校或家庭搬迁使我们远离朋友，家人和同事，这通常会导致短期的分离感。离婚通常会导致我们与他人之间的关系发生转变，因为我们试图驾驭新的社会常态。

除了这些明显的分离形式之外，还有更细微，更复杂和更持久的原因。

这是我们感到孤独的五个原因，以及我们需要了解的五个原因。

1.我们感到孤独，是因为我们在头脑和心灵中处于孤独状态。

这似乎很基本，但是对于那些年轻时被介绍给“您并不孤单”的人，或者像我一样倾向于更直接的解释的人，我们仍然可以从字面上将其内部化。事情的真相是，除了我们之外，没有其他人可以占据我们的心思或感情。

克服这种隔离的关键在于两件事：1)改变我们对引号的识别方式; 2)理解在这些领域我们并不孤单。尽管我们可以彼此联系，了解彼此的处境和痛苦，但每个人的经历的细节，广度和深度都相同，但与我们的指纹一样独特。

2.我们将自己与他人进行比较。

在某个时候，我们每个人都将自己与另一个人进行比较，从而使我们失望。我们说诸如“我希望我的身体/大脑/魅力/勇气/语言/人的方式。” 比较来自以下两个地方之一：提高自我的内在动力，或降低能力的一些潜意识/不确定性需求。

当我们以无法衡量的方式与他人保持平衡时，我们会产生嫉妒，怨恨和愤怒之类的感觉。当我们尝试与羡慕的人联系时，很难掩盖这些类型的情感。

这是我经常要统治的领域。我被我尊敬的人包围着，并只祝他们最好。但是，有时候，我发现自己在想一些事情，例如， 如果我完成了大学学历(她在养家糊口的时候毕业/工作了两个工作/插入了您的所有财产)，我会进一步实现自己的目标。

换句话说：我不擅长/快速/聪明/有足够的动力/不能插入任何东西。

无论我们是避免由于恐吓而导致的亲密互动，还是由于误导的感觉而将他人推开，我们都会将自己置于自己想要成为的圈子之外。

为了重新获得我们的地位，我们经常求助于其他有问题的行为，例如隐藏我们的漏洞。隐藏我们是谁，进一步滋养了我们的孤立感，因为从根本上说，我们是需要与他人联系的社会人。

当我们以健康的方式使用对比(认识到我们想要模仿的令人钦佩的特质)时，我们就会受到激励和启发来改变生活。识别潜在的情绪(嫉妒与钦佩)可以使我们改变思维方式，并将自己重新定位于该社交圈之内。

3.我们是我们自己最糟糕的批评家。

我们所有人都有内心的批评家，他们会告诉我们什么时候走错了路，什么时候陷入困境，或者没有达到为自己设定的标准或别人期望中采纳的标准。

普通的自嘲性言论常常与真理和我们从外界听到的东西相矛盾。

我永远不会做对了。我真搞砸了。我是怎么了?

这种内心的批评家也掩盖自身作为保护合作伙伴，一个是鼓励我们感到要放弃，这更增加了我们对我们格格不入。在哪里以及如何混乱很好啊，它不是那么重要了，反正是一个表达式，它的间歇我们进入错误的安全感，并说服我们放弃人员和目的。这种类型的不适适应性舒适是上述比较的温床，使我们与其他人进一步隔离。

在她的文章中，您正在破坏您的关系吗?，丽莎·费尔斯通(Lisa Firestone)博士 鼓励我们面对占主导地位的关键内在声音“作为第三方威胁”。她写道：“一定要识别它，并将其与您的真实观点分开。”

费尔斯通继续说，承认我们的能力并挑战我们的防御机制，这使我们能够从事我们唯一可以真正控制的事情：我们自己。

一个治疗师曾经问我是否要让另一个人接受与我自己相同的标准和治疗。牢记我们如何看待自己并为建设性批评留出空间会激发生产性变革。这种评估使我们认识到我们像其他所有人一样是人类。

4.我们充满内，羞耻或自欺欺人的情绪。

这些类型的感觉攻击了我们的性格，思想和价值。对我们说过的，做过的或不做的事情的未解决的can悔可能会表现为一种永久的羞辱或自卑感，如果不加以治疗，就会对自己产生仇恨。

当我们对自己不好的想法时，我们通常会假设其他人以同样的方式看待我们。害怕被别人评价不好，常常使我们隐瞒自己的真实自我。

我们可能会隐藏自己的缺陷，掩盖我们的错误，有时甚至会责怪他人，以避开所有权。这造成了一个恶性循环，造成了更多的内部冲突，将人们推开了，并使我们与社会圈子进一步分离。

玛丽·C·拉米亚( Mary C. Lamia)在她的文章《羞耻：隐蔽，传染性和危险的情感》中。写道：“隐藏往往伴随着本身会引起进一步耻辱的行为，例如成瘾，强迫行为，严厉的自我批评或自我贬低。”

Lamia继续建议，从耻辱中恢复需要另一种观点，即我们对自己的行为负责并愿意意识到某些诱因。

在我的生活中，曾经有一段时间我偷窃过诸如金枪鱼之类的奇特物品。尽管蒙受了极大的羞辱和恐惧，但直到我终于向我的长期顾问敞开大门，我才一直不明白强迫我的原因。在无数次提问之后，他告诉我有时人们会做一些破坏性的事情来增强他们对自己的信念。

在各个方面都是活跃的社区成员，人们经常惊呼我是多么宝贵，充满爱心，乐于助人和聪明，这与我认为我不值得，不讨人喜欢，缺乏和不够聪明的信念直接矛盾。那就是我偷的原因：向自己证明我有缺陷。当我意识到这种差距并理解了我的潜意识动机时，这种欲望就消失了。

当我们停止躲藏，对自己的行为承担责任并开始意识到那些破坏我们的破坏性思想和行为的事情时，我们就可以开始打破造成我们缺乏信心的冲突。自我信仰使我们有空间信任他人，这反过来又使我们减少了孤独感，使我们更加受到欢迎和欢迎。

5.我们分心。

这似乎也很基本，但是分散注意力的行为通常是导致分离的主要原因。

想想所有那些您试图与伴侣，孩子或朋友经常交谈的情况，这些伴侣一直在检查手机中的社交媒体更新。我们经常读到这种行为的信息是，我们的时间不被尊重，或者电话，短信或更新比我们更重要。

您参与了几次谈话，其中某人仅听到您所说的内容或不断要求您重复自己的谈话?我们开始觉得对方真的不在乎。如果这种交流是习惯性的交流，我们可能会发现自己不想仅仅因为我们想要有意义的关系而与该个人闲逛。

许多因素可能导致我们采取这种行动：我们可能会避免某些事情;我们可能很无聊;否则我们可能会有一些生理或心理状况，使我们难以集中精力。无论哪种方式，当我们脱离联系时，人们通常都不会感到被通缉，需要或重要，他们最终会退出打电话而走来走去。

注意我们与他人的互动方式，并留意表明自己没有参与的迹象，这将有助于我们保持自身的可用性，并有助于我们与他人以及与我们自己建立和保持积极，健康的关系。

意识到我们的行为，情感和思想有助于我们与他人保持联系。

这是我们的人类经验的总和，可以创造出我们的孤独感，这是我们共同的人类经验的总和，可以使我们与人类的其他成员团结起来。最后，只要有其他人可以与我们互动，我们并不孤单。我们只需要意识到这一点，然后选择连接即可。