在运动和混乱中，保持静止不动。” 〜迪帕克·乔普拉

小时候，我总是被称为“安静的人”。我不在乎。我知道我比我遇到的大多数人都安静。不说话和独自度过时间对我来说很自然。

朋友和同事认识到了这一点，但是即使他们知道我通常会拒绝，但他们仍然经常问我我是否想加入他们的行列。他们认为我很安静，但是他们并不太真正了解我多么讨厌整个社交活动，以及有多少会令我流连忘返。

我一直很喜欢自己一个人的时间。即使我在人们中间，只要我不必讲话或与他人交往，我都会很满足。在两种情况下，我都可以撤退到自己的内心世界。

我的思想和想象力永不枯燥。总是有关于我自己，世界和其他人的观察。每当我变得安静时，都会有回家的感觉。我的内心有一种熟悉的安慰。

在我生命的前半段，我是一个非常害羞的内向的人。尽管我不再那么害羞，但我还是内向。

从外面安静到里面安静

在2001年，我在哥哥的推荐下发现了冥想，而对我来说极为明显的第一件事就是我的思想活跃。

有一个非常清楚的认识-仅仅因为我是“安静的人”并不意味着我有一个安静的头脑。这听起来似乎很明显，但是在我开始冥想之前，我没有意识到自己的头脑有多忙。

我的内心充满了噪音。引发情感的思想和情感以一种邪恶的，永无休止的循环放大了思想。它既舒适又熟悉，但是当我注意时，我发现它并不和平。

在意识到这一点之前，我已经很清楚自己的想法。思想，情感和故事不断源源不断地产生了某种自我感觉。我认识自己的味道。

鱼一生生活在水中时如何形容水?对比。它需要体验水外的感觉。

对我来说，冥想也有类似的经历。我开始有内在宁静的经历。刚开始只是片刻，但这就像被带到我平常的自我意识之外，让我能够客观化我通常居住的内部环境。

感到不舒服是因为我习惯了平时内心的独白，故事和情绪，但是我一部分却意识到我不是构成平时自我意识的思想，情感和戏剧。

尽管熟悉的人能带来一种安慰，但由于我的精神环境受到污染，它的内在更加平静。不过，我活跃的心态并不想轻易放开。花了时间。当我感到不适和抵制看到自己的内心现实时，我本可以放弃。但是，有两件事促使我继续前进。

首先是我开始感到的缓解。就像平常的和平一样，当我与人相处之后独自度过时光，或者当我在城市喧嚣中度过宁静的大自然中时，这种放松来自于放下我的思想。不仅仅是渴望安静。对内心深处的渴望。

我认为第二个激励因素应该是使任何内向的人都对它产生兴趣，这是因为我开始在小组场合或事件中感到越来越虚弱。我仍然是一个性格内向的人，我仍然喜欢一个人呆在时间上，但是与人相处的负面影响正在改变。

了解内向与外向的主要区别

我一直都知道自己是一个内向的人，但是直到去年我听到温哥华静默领袖组织的法里斯·哈里菲(Faris Khalifeh)讲话时，我才真正真正理解过它的含义。

我基本上是将内向理解为一个倾向于安静并且喜欢独自一人的人。正如我从法里斯中学到的那样，性格内向的人与性格外向的人的一个主要区别是，性格内向的人通过独自一人获得能量，并容易成群结队。反之亦然。

我相信内向的人在一群人中流失的原因之一是因为他们内心并不安静。就像压力是对刺激(内部的或内部的)的内部反应一样，对于一个内向的人，当我们在一群人中时，会对我们的自然敏感性产生内部的反应，从而产生某种消耗我们能量的压力。安静我们的思想会改变我们的反应。

对我而言，我天生活跃的思维和敏锐度的结合创造了一个内部环境，使团队活动耗竭。在小组活动中，我周围发生了太多的刺激，即使我只与一个或两个人联系，我最终还是会精疲力尽。

为了清楚起见，在内向周围发生的刺激比外向发生的更多。内向的人通常对它更敏感。

我记得很多年前的工作晚餐。我们大约有八个人，但是我们去了一家酒吧，所以那里的人很多。我当时正在和一个工作上的朋友聊天，但是周围发生的所有谈话所带来的周围的噪音正在向各个方向拉动我的意识。感觉超负荷。同时有太多信息。放松非常困难，我比现在更加分心。

就像浸入混乱的环境噪音汤中一样。我希望我能离开!这种外在的噪音增加了我自己的内在的噪音，放大了我的思想和内心的独白：

“那对夫妇在吵架。今天晚上什么时候结束?我身后的男人喝醉了。我希望他们请他离开。坐在一起的两个同事之间有一种尴尬的紧张关系。他们彼此不喜欢。我没话说了。谁真正喜欢这种气氛?也许我出了什么问题?” 等等。

所有这些都在我的身心中产生了一种普遍的压力感和烦躁感。几个小时后，我逐渐精疲力尽。

我常常想知道我是否是唯一发现社交事件不愉快的人。

问题是，我没有什么可依靠的。在我们的思想中不断涌现的思想和情感给我们一种熟悉的自我感觉，但是对我来说，当我如此敏感时，基于我活跃的思想的熟悉的自我感觉并不是一个很稳定的地方。

灵敏度不是问题;缺乏稳定性。灵敏度是一个了不起的礼物，但是如果没有稳定性，感觉就像是混乱。

解毒剂

对我而言，出现的解毒药是镇静剂。

静止产生了稳定和接地。它本身就非常滋养和充电，而且我与之建立的关系越多，我去过的地方就越多。

即使我仍然对小组比赛中的环境噪音敏感，但我有一个稳定的中心，内在的安静使我和噪音之间形成了隔离。没有分离，我就是喧嚣，它使我筋疲力尽。保持静止状态，我变得稳定，自由，能量得以保存。

内向的人倾向于接受将自己的精力集中在群体中是其人格类型的固有特征。尽管在通常的内向型分类中这是正确的，但我相信不必一定是这样。我不是在寻找解决集体活动的办法;我只是接受了这就是我曾经的样子。但是我错了。该解决方案本身就是我冥想的副作用。

我并不是说你会成为一个外向的人并通过成群结队获得能量。我还是一个性格内向的人，我仍然很喜欢自己一个人的时间，但是参加集体活动并不会像以前那样让我流连忘返。

作为性格内向的人，在某些时候我们必须与人交往并参加性格外向的活动。我与您分享我的经验，因为这些情况不必成为压力或焦虑点。静止状态提供了一个稳定的休息场所，可以改变我们与小组情况的关系。

静止是您的超级大国!

尽管冥想是获得宁静的最佳途径之一，但它也可以帮助您使用下面的练习，我称之为“在混乱中找到宁静”。我不会将其称为最真实的冥想，而是将其称为对您的思想的训练。

在混乱中寻找宁静

1.前往人多的地方，最好是有很多噪音的地方。午餐时间繁忙的美食广场是一个很好的选择。也许在会议或活动之前，周围的每个人都在讲话。人越多越好。

2.保持安静，并开始在周围所有人周围倾听。不要听个别的对话或声音。一次听所有。外围噪音。

3.如果您想到的是想法，请放开它们并返回周围的噪音。不要判断你的想法。

4.当您在外围听了几分钟的噪音时，开始注意到周围周围都是噪音的混乱，但您并不是噪音。这个很重要!您和噪音之间有隔separation。就像噪音是龙卷风一样，您在眼中。注意中间的静止。这是您感知噪音的地方。

5.这里的关键是噪声和混乱在外围，而静止在中心。思想会来来去去，但请注意周围的噪音和静止的中心。

6.请注意在执行此操作时会感觉如何稳定。您仍然可以注意到噪音，但是您不受噪音影响，因为您不是噪音。

掌握这些技巧可能需要一些时间，但是像其他任何事情一样，通过练习您会看到进步。您甚至可能会发现这个乐趣。不用担心，您不会成为外向的人，只是在培养您的静止超级能力!