两种类型的边界可以帮助您照顾好自己

情感百科2022-07-08 21:43:20佚名

两种类型的边界可以帮助您照顾好自己

“即使我们冒使别人失望的风险,敢于设定界限就是要有勇气去爱自己。” 〜布雷内·布朗

您是否有勇气爱自己并设定所需的界限?

多年来我一直没有,并且想知道为什么我的生活没有成功。我并不真正了解边界是什么,为什么我需要它们。

我严重缺乏疆界,使我可以将自己的精力,时间,力量和爱献给他人,而对自己却一无所有。

多年以来,我一直处于缺乏状态,感觉自己还不够。回顾过去,我觉得自己不够够有道理。我将自己拥有的一切都提供给了其他所有人。

毫不奇怪,事情最终达到了一个转折点,在三十六岁的时候,一切都崩溃了。

生活无国界,过度劳累,精疲力尽,试图取悦所有人,挣钱,紧急行动,以及有毒的恋爱关系使我几乎崩溃了。我终于投降,实现东西不得不放弃,之前我做了彻底。我缺乏界限使我付出了太多。

当时我还没有意识到边界问题是我所面临问题的根本原因,但我再也无法否认,避免或忽略某些必须改变的问题。我花了太多时间专注于如何照顾和帮助他人,而根本没有照顾好自己。

边界帮助我们认识到自己的需求。他们向我们展示了有需求并照顾他们是完全可以接受的。总是。

没有健康的界限会让您通过麻木的行为来拒绝自己的需求,例如:成瘾,过度劳累,超支,过度饮酒,拖延,讨人喜欢和不健康的人际关系。无论您的个人喜好如何,所有这些行为都可以使您脱离自己的真实面貌和感受。

您越否认您的需求,他们就会大声喊叫以吸引您的注意力,因此您必须不断麻痹自己以使他们安静下来,这是没有生存的方法。

我们必须建立界限,以促进和保护我们的自我保健,自我价值和自我爱护。只有从那个地方,我们才能照顾自己,这使我们能够真正为他人服务。

建立健康的界限意味着您要对自己,自己的时间,自己的感觉和自己的精力负责,而不是让自己被别人的束手无策。

边界允许您控制而不是别人控制您,而边界又可以让您付出更多,因为您来自一个富裕的地方,而不是缺乏的地方。

要为自己创造界限,您必须适应自己的个人需求和真实感受。

本质上,它是在理解什么对您有益,什么对您不利。当您在边界上工作时,开始注意到您可能在阻碍真正的感觉。如果您一直忙碌或分心,没有时间与自己联系以及自己的真实感受,那么您需要花时间去反思,充实并倾听您的​​身体,思想和灵魂要告诉您的内容。

您需要处理两组边界,我将它们称为内部和外部边界。两者都需要您注意自己,如果您长时间专注于他人,这可能是一种新的体验。

您可以将内部边界视为可以控制的内部边界。他们决定了你如何对待自己。您是否睡着以充分充实您的系统,吃健康的饮食,对自己说些好话并为发光您的灵魂的活动腾出时间?

在我二十多岁的时候,我似乎一点都没睡过。我上大学时曾在一个信用控制办公室工作,我讨厌这个办公室,而且在大多数晚上也做班次转换。我会花一天时间学习,然后去办公室,然后直接去酒吧,一直工作到很晚。我有年轻的一面,并且全力以赴,但我的能量并没有真正发挥作用,很多时间我精疲力尽,并且因为我一直在工作,所以错过了很多经验。

即使我的生活很忙,我也需要设定内部界限,因为我的选择是倦怠的秘诀。

生活总会妨碍您,但是您是否始终如一地照顾好自己?如果您倾听自己的心声,就会知道是否不听。很有可能,如果不这样做,您会感觉到。

如果您始终不顾自己的健康和福祉,请相信自己对自己的每一个负面想法,并把自己当作自己的轻重缓急,可能会感到身心疲惫。

将照顾自己作为优先事项,并注意您很快就会感到与众不同。请注意,当您让自己有足够的睡眠,吃饱,养活自己,关心自己并最终爱自己时,您的感觉。每时每刻。

照顾您的内部边界是您外部边界,其他人如何对待您以及他们和外部情况如何影响您的基础。

在任何情况下,您越能了解自己的真实感受和个性,就越容易设定和保持个人界限,

边界是一个正在进行的工作;他们不能是一劳永逸的练习。生活和周围的人在不断变化,因此当这些变化发生时,您将需要继续管理自己的界限。

查看您面临的任何问题(例如,您可能感到焦虑或不堪重负),并注意是否存在边界已经消失或可能从未存在过的边界。通常,当我们感到不知所措时,是因为我们没有花时间进行自我护理,因此我们可以在最佳位置找到所需的答案。

一旦为自己确定了界限,就该将该哲学应用于所有事物和其他所有人了。这些是您的外部界限,可以保护自己免受可能导致您失去平衡的外部力量的伤害。

我发现将我们与其他人之间的界限视为能量交换很有用。如果您的生活中有些人经常让您感到筋疲力尽,那么可能是时候与该人一起检查您的界限,以了解可能需要改变的地方了。

您不必花时间去让自己感到耗尽的人。如果他们要求的超出您的合理承受范围,则可以拒绝。如果他们在口头上不支持您的选择,那么您可以选择与他们在一起时谈论其他话题。如果您不喜欢他们怎么说别人,或者他们有不同意的价值观,那么您可以选择减少与他们在一起的时间,如果有的话。

我发现在边界上工作使我重新评估了很多友谊,以及我信任并希望成为自己内心圈子的人。

如果有人耗尽您的精力,而与周围的人在一起您会感到更糟,那么将这个人从生活中解救可能会更好。

如果那不可能,您可以随时更改与他们互动的方式。如果面对面的时间变得非常困难,您可以使用另一种方法,例如打短电话,发送简短电子邮件或社交媒体。

最终,这是要找到对您有用的方法,并专注于保护您的能量的人。

如果这是一个新概念,您可以像我一样,感觉到边界必须像钢制墙一样大而牢固,以使任何东西都无法越过它们。

当我离开一段非常痛苦的恋爱关系时,我的第一个想法是信任永远是我的问题,因此几乎不可能再次建立另一种恋爱关系。因此,我在脑海中关闭了这条路,将精力集中在其他地方。

维护这样的钢墙很累。它把好与坏隔离开来,我们冒着生命封闭的风险。这也意味着我们也不会前进,因为我们正忙于竭尽全力来堵墙。

随着时间的流逝,我意识到最重要的是,我学会再次信任自己,并可以按照自己的步调与他人建立信任。

当我继续在边界上工作时,我意识到我不需要花费太多精力就可以将所有东西拒之门外。我只需要专注于自己的生活,我想要的生活,并以我需要的任何方式离开对我没有帮助的事物。像水一样。

例如,当讨论变成一个我永远赢不了的论调时,我发现我可以将自己从辩论中删除。我不必向不想要解决方案而只想创作戏剧的人证明我的观点,我可以简单地去做点其他的事情。

“水是最柔软的东西,但它可以穿透山峦和大地。这清楚地表明了柔软性克服硬度的原理。” 〜老子

我的界限不必固定且严格地工作。他们和我可能就像水一样在生活中流淌。这样轻松地流向服务于我的事物,远离没有作用的事物。没有道歉。

这种方法使我保持开放和行动,而不是停滞不前和陷入困境,能够适应我周围的所有生活。

即使您真正适应自己并设定了健康界限,它们仍然会步履蹒跚。您仍然会发现自己付出了太多的时间,精力和力量,试图取悦其他所有人,而忽视了自己的需求。

如果您发现自己恢复了旧习惯,请意识到这种情况已经发生,并开始以一种对您有用的方式照顾自己,以使其康复。

当您居中时,请寻找课程。没有失败,只有学习。像水一样呆着,选择变得轻便,而不是沉重而被局势压倒。

承认自己的人性,也不要忘记谦卑。就像有东西要学一样,总会有一个笑的理由,这可以帮助您放手并向前迈进。

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