“在您的中心处，您会得到答案;你知道你是谁，你知道你想要什么。” 〜老子

孤独与孤独

我们中的某些人可以独自一人，感到非常舒适与和平，而另一些人独自一人时会感到孤独。还有一些人即使与朋友在一起或被人包围时也会感到孤独和孤独。

孤独和寂寞之间有很大的区别。

独自一人就是独自一人。

感到孤独是您的经历，无论您是否独自一人，都会发生这种情况。

什么是寂寞?

当我们陷入对自己或人际关系的判断和不安全感时，就会感到孤独。

您可能会感到孤单，因为您觉得自己没有人可以交谈，或者没人能理解您，因为您与其他人感觉有所不同。我对此表示共鸣!

您可能会感到孤独，因为您渴望与他人建立联系，即使只是通过Skype或Zoom，也是如此，但这样做可能会在情感上不安全。您已经看到人们之间如何相处，或者您以前曾经受到过伤害，所以现在您不确定是否可以信任人。我去过那儿!

也许您想与人进行深入而有意义的对话，但是您所得到的只是每天简短的闲聊。是的，这很累!您正在尝试与某人建立联系，但是您感到孤独，因为没有深度的联系。

我经常希望人们要么发自内心地说话，要么只是享受沉默。

也许您对其他人的能量非常敏感(这是一个超级大国，仅是FYI)，但是即使您渴望连接，您目前唯一知道如何管理它并感到安全的唯一方法就是独自一人。

或者，也许您觉得自己被排除在外是因为周围的人都喜欢相同的东西，但您却不喜欢。

运动，连接和试穿

从我的十几岁到二十多岁，当我的许多朋友和我认识的人开始喝酒，吸烟和聚会时，我确实感到很孤独。

我喜欢运动。最让我兴奋的是冰球。它在澳大利亚长大，绝对不是我们最受欢迎的运动之一，但我喜欢它!速度，活​​力，强度和流动确实使我感到有些惊奇。现在我住在加拿大，到处都是。

这项极富竞争力的团队运动带来了一种联系感，这也触动了我的心。在游戏中互相依赖的感觉使我比自己更强大。在更深层次上建立联系，知道每个人将如何移动或无需思考就可以在冰上行走，这使我感到充满活力和联系。

我非常喜欢与队友一起玩和训练的记忆，包括比赛过程中的情绪强度以及随后释放情绪的能力。

但是对我来说却存在分歧。在比赛或训练期间，我感到了这种联系感，但随后便产生了一种孤独感。因为我不喜欢赛后喝酒和去酒吧或俱乐部的任何普通庆祝活动。我更喜欢在比赛后回家，放松身心，看电影。

知道他们在比赛后全力以赴，有时让我感到孤独。我尝试几次尝试喝酒，以使其适应，但它从未停滞。我只是不喜欢它!所以我没有做。

我有时会和朋友出去，在他们喝酒的时候喝水。但这并没有更好，因为我不喜欢它对人们的影响，而且我不喜欢呆在饮酒的能量中。

因此，即使我确实外出，也仍然感到孤独，因为我无法在这个水平上进行交流。

比赛后我真正想要的是我安静的时间。

当我接受自己只是喜欢一个人的时间时，我还只有二十多岁，但是这并没有阻止偶尔的孤独感。

感到孤独的有趣之处在于，您并不孤单。尽管对您来说可能是那样，但这是一种普遍的体验，在某些时候触及大多数人的生活。

孤独与脱节

当我们感到孤独时，这仅是因为潜在的分离感而已。我们经常将孤独与与他人的脱节联系起来，这是事实，但是要了解孤独感，我们需要意识到，这一切都始于我们与自己的脱节程度。

当我的曲棍球比赛结束后回到我的队友出去喝酒回家时，我会感到孤独，因为我中的某些人想保持与他们的联系。我的一部分希望能够做自己想做的事(外出喝酒)，但与此同时，我的一部分却不想这样做。

只要我判断自己不愿意和他们一起出去，我就会感到孤独。我没有接受自己，这在我内部造成了一种脱节的感觉。

但是当我开始接受与众不同的感觉时，我喜欢独自一人的时间和一个安静的夜晚，在家中的寂寞感开始消失。这种自我接受使我从脑海中跳回我的内心，在那里我可以感到一种平静，因为我只是享受安静的夜晚，舒展或看电影而没有任何自我判断。

安静地与自己在一起，享受自己喜欢的东西，给我内心带来了一种联系感，这是我认为比赛后和队友们出去的感觉。

这不是实现的不可思议的时刻，此后我再也没有感到孤独。这是一个循序渐进的过程。有时候，当我的朋友出去时我回到家，我仍然会感到熟悉的孤独感又回来了。

但是我对为什么感到孤独感到了解-由于缺乏自我接纳而与自己脱节。在孤独感再次出现的时候，如果我回到自己身边，孤独感会再次消失……就像需要加强的肌肉一样。

当我反思人生中的这段时间时，我总是很着迷，意识到我的朋友们从来没有因为不想出去而对我进行判断。我一直很欢迎加入他们。他们接受了我的身份。只有我不接受我，这是造成脱节和孤独的根源。

寻找联系

这并不意味着我没有任何人际交往就成为了隐士。是的，我自己一个人会很安心，但我也喜欢与人交流。您只是找不到我在人们喝醉的环境中这样做。

我喜欢进行深入的交谈。我喜欢结识新朋友。如果我在跟你说话，我想知道你是谁。我有无限的好奇心去了解什么使人成为他们的身份，并敏锐地感受到别人的痛苦。

当我们感到孤独时，会有一种想要与他人建立联系并与他人建立联系的渴望，但是我们内在的分离却在我们的内心产生了封闭，我们陷入了对我们所没有的事物(连接)的反思中。

这些想法将激发更多的情绪反应和脱节，进而产生更多的想法-这种恶性循环可以持续不断地不断滋养自己。

然后，当我们遇到其他人并有机会与他人建立联系时，我们甚至可能无法与他们在一起，因为我们仍在自己的头脑中，判断自己和经验。

当我们感到自己存在并接受自己时，我们也会感到想要与他人建立联系，但是现在我们的内心有了开放。

我们的内心是感到联系的一部分。与我们自身的联系-我们真正​​的本质的本质，超越了充满我们思想的戏剧和故事-与其他人，动物，自然和创造的联系。

当我们在场并与我们的心相连时，我们可能会独自安宁地生活，或者我们可能会受到启发去与人建立联系。我们不必为了与人联系而感到孤独。我们的目标是让这样的选择从我们的心中涌现出来。

如果您经历过充满挑战性或创伤性的生活状况，使自己感到破碎，羞愧或与自己失去联系，那么您可能很难与心脏保持联系。没关系。

您可能也很难与他人建立联系，这也许是因为您从未感到过归属感，并且生活在不断的判断力和不安全感中。也可以

如果您开始与自己建立联系，那么与他人的联系会容易得多，而且在您独自一人的时代，您不会感到那种压倒性的孤独感。

当您感到孤独时，您该如何做才能与自己建立联系?

幽思

冥想教会我们如何在自己的内心中寻找宁静的空间。简单的静止和接受。

直到有片刻内心的宁静，我们才意识到沉重的负担以及思想和自我判断的影响。在安静的地方，我们可以理解所承受的负担，因为相比之下，负担并不存在。

在多年来的冥想教学中，我注意到人们开始进行一致的冥想练习时经常表达的一句话是“救济”。减轻了他们没有意识到的负担。

安静的浮雕带来内心的开放和联系的感觉。但是请记住，它确实需要练习(就像学习其他技能一样)。

温柔的瑜伽

我一直都喜欢缓慢而专心的姿势。它使我们能够通过对自己的身体感觉出现而将我们的意识带入我们的身体。记住，孤独是一种带有自己感觉的感觉。

通常，当我们经历强烈的情绪时，我们会与身体断开连接，因为我们陷入了自己的思想(由情感推动)，这放大了一切。重新连接到我们的身体可以帮助我们将自己锚定在感觉中，而这种感觉将有助于减慢思维(以及过度思考)。

通过感觉(而不是思考或判断)连接我们的身体有助于将我们转移到接受的地方。

跟随感觉

花时间静静地坐着，与你的寂寞同在。没有判断力。只是感觉到。

如果您的思想陷入思想，故事，情感反应或戏剧中，请承认这一点并将您的意识带回孤独感。这是冥想练习如此有价值的地方，因为它教会了您如何简单地表现出来的技巧。

如果您可以让自己有意识地感到孤独，并感到孤独(而不是寂寞)，那么您将学到更多关于孤独的根源。它可能并不总是很舒适，但它涉及到存在并接受您真正拥有的东西。

保持好奇心

完成所有操作后，请以非判断性的好奇心来对待它。这有助于确保您不会对自己太认真或过分苛刻。好奇心使事情变得更加愉快。

记住，你并不孤单!

还有其他人像您一样(嗯，并不完全像您，您是独一无二的!)，他们有着相同的想法和感受，因此感到孤独。

当您逐渐了解自己的孤独感时，您会发现自己对他人的了解也更多。孤独感是人类经验所固有的，世界需要更多的有识之士。

理解使我们团结在一起。理解是一种联系形式。