“爱有两大支柱：投降和自治。我们对团结的需求与对分离的需求并存。” 〜以斯帖·佩雷尔

健康的人际关系需要亲密和自主，给予和接受，自我及其他方面的微妙平衡。

当我们努力走这条精致的绳索时，我们可能会觉得自己不像优美的杂技演员，而像摆锤那样不停地左右摇摆。当我反思自己的浪漫之旅时，我注意到一种趋势：我与过去的伴侣非常亲密，完全迷失了自己，然后摆脱了相互依存的阴霾，恐惧和自我抛弃。

“再也不!” 我发誓。“我宁愿一个人，也不愿在恋爱中迷失自己!” 因此，我花了几个月的时间来拥抱完全的独立性-偶尔地约会，没有结伴，在锁和钥匙下心动，直到我的寂寞使我陷入另一个伴侣的怀抱。

那么平衡在哪里呢?答案可以在相互依赖的概念中找到：依赖于相互亲密和相互分离的关系。

获得执照的专业顾问Jodi Clark解释说：“一个相互依存的人认识到脆弱性的价值，能够以有意义的方式求助于其伴侣，以建立情感上的亲密关系。他们还珍视自我意识，这种自我意识使他们及其伴侣可以成为自己，而无需妥协自己的身份或他们的价值观”(强调)。

相反，在主要依靠彼此的价值观或目的而相互依赖的伙伴之间存在相互依存的关系。处于相互依存关系中的人往往会忽略自己，而过分重视伴侣的价值观，需求和梦想。结果?痛苦而有形的自我丧失。

那么，如何才能优雅地走在团结与分离的绳索上呢?毕竟，与他人的依恋不是错-这是自然而必要的。但是多少太多呢?您如何判断您的关系是相互依存还是相互依存?

这是区分相互依赖关系和相互依赖关系的7个关键点：

1.相互依存的关系：我用伴侣的爱来填补自我爱的空白。

相互依存的关系：我同时爱自己和我的伴侣。

在相互依存的关系中，感觉就像没有足够的爱去相处-因为没有。一个相互依存的伴侣可以通过尝试严格地用伴侣的爱来填补自己的空缺，以弥补自己的自爱不足。她可能会保持警惕，以秃鹰的方式搜寻爱的碎片。

在进入依赖恢复之前，我就是这样。我对自己的爱如此稀缺，以至于我感到饥饿如饥肠cast，对任何与生计有关的事物感到绝望。我的绝望使我更有可能接受微不足道的爱情替代品。我渴望引起注意-即使它是负面的。

在相互依存的关系中，我们用丰富的心态代替了这种稀缺心态。周围有很多爱。我们有一个自我爱和“锦上添花”的源泉，来自一个深切关心我们的伙伴的爱。

2.相互依存的关系：为了优先考虑伴侣的需求，我没有充分传达自己的需求。

相互依存的关系：我可以自由表达自己的需求，并且乐于接受伴侣的需求。

健康，相互依存的关系不需要伴侣缩小，缩小或征服自己。他们允许双方自由发表言论。

这并不是说每个人的需求都能100%满足。但是，双方都知道他们是复杂的，独特的个体，具有各种各样的需求和偏好。意见分歧不必威胁关系的安全。

俗话说：“任何与您的感情，标准或期望的对话都可能使您失去与之建立的关系。

3.相互依存的关系：我会与伴侣一起度过时光，以免感到孤独。

相互依存的关系：我喜欢一个人陪伴自己的时间。

如果我们无法在自己的公司中找到安宁或快乐，我们将给我们的关系造成不切实际的负担，使之成为我们幸福的唯一提供者。

几年前，数小时的工作使工作日结束与看到我的伴侣像一片无尽的沙漠一样漫长。我对自己的公司感到非常焦虑，并使用了我能打发时间的任何麻木代理：下午4点伏特加的镜头，狂暴地注视Girls等等。当我看到我的伴侣时，我的夜晚终于开始了。我当时的搭档当然可以感觉到这一点，并且由于我没有私人生活而感到很负担。

享受我们自己的公司使我们能够与合作伙伴享受时间，而不必花费时间逃避自己的焦虑。它还允许我们的合作伙伴感到受到重视，因为他们谁是⁠ -不是因为他们阻止我们感受负面情绪。

4.相互依存的关系：我的关系使我感到开心。

相互依存的关系：我为自己的幸福和爱负责，与伴侣共同创造快乐。

浪漫的伴侣关系能让我们快乐吗?绝对。

如果我们的浪漫关系是幸福的唯一来源，我们会幸福吗?绝对不。

在我们的幸福或心理健康方面，我们不能将所有鸡蛋都放在一个篮子里。风险太大。

我仍然记得与当时的合作伙伴意见不一致的日子，就像世界末日一样。当我们争论时，一切都错了。分配我快乐的单口水被打破了!这不是扎根或平衡生活的秘诀。

我的洞察力意味着我更有可能在辩论中反应迟钝，不太可能在我的伴侣需要时给我伴侣空间，并且更有可能像灾难一样回应微小的观点分歧，这使我得出了第5点…

5.相互依存的关系：我不能容忍激烈的情绪。为了让自己平静下来，我需要我的伴侣抚慰我。

相互依存的关系：遇难时我可以安抚自己，而当我需要支持时我会寻求帮助。

学习如何在苦恼时自我安抚，为我们提供了强大的韧性，内在力量和自我信任的基础。

当我感到沮丧时，我会遵循个人蓝图。根据我的心情，我可能会卧床休息，等待神经系统平静下来，奔跑以释放能量或日记。我还有一个很容易打扰的人名单，其中包括一些亲爱的朋友，我的赞助商，我的家人和我的伴侣。我的合作伙伴是一个我自我安慰的来源; 他不是唯一的消息来源。

如果我的伴侣在给定的时刻没有能力抚慰我，他就会知道我可以通过其他方式满足这种需求。为了保护我的心理或情感健康，他觉得自己不必忽略自己的需求。当一个伴侣必须忽略自己的幸福来抚慰另一个伴侣时，不可避免地会产生怨恨。

6.相互依存的关系：我以牺牲自己的目标和梦想为代价来优先考虑我的伴侣或合伙人。

相互依存的关系：我可以自由追求自己的目标和梦想，并可以与伴侣一起生活。

所有关系都需要某种程度的妥协。但是，在自我意识开始受到侵蚀之前，我们只能做出如此大的妥协。如果您发现自己牺牲了大部分的梦想和渴望使您的伙伴关系受益，那么您可能并不是真正的中间人。

牺牲我们的目标会对我们为此牺牲的关系产生意想不到的灾难性后果。与我们的梦想分开，我们脱离了我们是谁的核心组成部分。我们失去了推动我们走向世界的命脉，动力和能量。因使用不足而生锈和腐烂的独特技能和天赋。像发条一样，我们的目标感，价值感和自我价值感下降。

如果您的伙伴关系与您对未来的愿景完全不符，请慎重考虑。您的伴侣可以同时是一个出色的人，并且完全偏离您的目标。

7.相互依存的关系：我无法想象在任何情况下都会离开我的伴侣。

相互依存的关系：我对合作伙伴投入了很多心血，而且我知道如果有毒或不健康，我可以走开。

双方一旦有毒或不健康，都必须舍弃恋爱关​​系。

“但是等等，”您可能在想，“这并不意味着他们之间并没有真正致力于彼此?”

一点也不。能够在一段时间的分歧，紧张或停滞中坚持不懈是建立长期关系的先决条件。但是，使自己处于不健康或有毒的动态状态完全是另一回事。不愿意离开有毒的伙伴关系(否则本来可以在财务上和后勤上做到这一点)表明了对自我爱和自我拥护的严重缺乏。

即使彼此之间的伙伴关系非常不愉快，许多相互依存的人也感到无法离开，也无法与伴侣建立有效的界限。这种瘫痪通常是由诸如“没有生命，生活将毫无意义”，“我永远找不到其他人”，“我将永远孤独”或“与单身和孤独比起幸福婚姻更好”这样的信念驱动的。

很容易看出缺乏自爱会导致这种稀缺的心态。

如果您在以上对相互依存关系的描述中认识到自己，请不要气our。我以前一直处于深深的相互依存的伙伴关系，现在发现自己同意此列表上的每个相互依存的陈述。通过努力和实践，可以摆脱我们相互依存的条件，找到健康，相互依存的关系。

从根本上说，相互依赖是与自我的机能失调的关系，其源于缺乏自我价值，通常是在一个被忽视或功能失调的家庭中长大的结果。当我们重新发现自己的目标感，价值感和同情心时，我们不再需要依靠合作伙伴获得唯一的自我价值感。我们可以以平衡，扎根，爱他人和自爱的方式建立关系。