“安静的人头脑最响亮。” 〜博士 斯蒂芬·霍金

我有很棒的家人和朋友，并一直希望我能留下有益的遗产。让他们记住的教训，微笑时的回忆以及在困难时期喜欢倾听的爱。但是，多年来，这似乎是我最大的事情要传达给我精疲力尽的妻子，他们感到慌乱，有时甚至使孩子们恐惧，而朋友则是我与焦虑的斗争。

随着焦虑的加剧和恐慌发作的到来，我与最需要的人分开了。儿子和妻子很难与行为像熊一样从休眠中出来的爸爸联系。脾气暴躁和生气。寻找战斗。朋友因为酒不费力就没有被忽略，也没有要求。

我的家不是应该的，但不幸的是我的家。就像我父母对我的期望一样，期望这个少年成年。一个妻子的家，她觉得自己几乎无法维持家庭在一起，并且在她真正需要安慰的时候只能靠蛋壳走路。朋友之所以辞职是因为他们拒绝当值一名辅导员。

但是事情变了。当我通过激烈的咨询和自我保健方法治愈自己时，我开始弥合家庭关系中的鸿沟，并架起了一座桥梁。建立在自我关爱和自我爱上的桥梁。我开始与朋友重新建立联系，并成为更好的倾听者。我了解到只有爱自己，我才能给予爱。

我曾经诅咒过的与酗酒和欺凌有关的斗争变得很幸运。我发现他们给了我很多分享的机会，并给了我力量和爱情的美好遗产。我的奋斗使我成为了更好的父亲，更好的丈夫，并最终使我成为了更好的朋友和人。

这三个原因就是为什么我要为自己的焦虑感激。

分享更多应对技巧

就像一个木匠大师用他的木工工具一样，我现在掌握了许多自我保健技能，可以将我的儿子传递给他的焦虑时期，或者将我的妻子传递给她的高压力工作。我可以教他们如何冥想或建议每日日记。我可以灌输对大自然的热爱。

现在，我可以向关心的人显示的最大的事情就是如何寻求帮助。我对此感到很糟糕，经常使用酒精来尝试避免完全不知所措和使愤怒平息的感觉。在我的旅途中，我学会了寻求帮助，第一步是去咨询顾问。

与家人和朋友分享您的技能和经验。您没有经历过焦虑驱动的地狱，不会有所作为。

更加了解压力触发

我最小的儿子的许多诱因就像我的一样。我们俩都不擅长按计划进行更改，并且在事情变得非常繁忙时变得不知所措。因为我在自己身上看到这些触发器，所以现在可以在他身上看到它们。

在流泪之前，我可以主动给妻子一个拥抱或一个温暖的“爱你”，然后深入研究我们创建的自我护理工具箱。我比以往任何时候都更支持她，因为我现在更加了解。长大后，没有人看到我的挣扎，我希望他们能挣扎。

我的焦虑使我对家人和朋友的情感更加满意。当他们需要您并且触发器在那儿时，请注意并在那里。

更大的同情心

长大了的父母不断告诉我“放松”。这个建议使我不舒服，因为它简化了他们不了解的内容。在情感风暴中无法获得的象征性短语。

我知道我的妻子和孩子，几乎每个人都希望没有压力。但是，当我们的身体在发抖时，“放松一下”是没有意义的短语。理解焦虑是一种失控的机车，我可以更加富有同情心和理解。

我学会了只是倾听，而不是发狂地开除讨厌的电子邮件。对于那些我所爱的人，我没有解决所有问题的答案，但是我有爱心在他们所做的一切中为他们提供支持。我发现我未必能解决问题，但我可以从增加的情感风暴威胁和阻止自己gaslighting时刻。

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由于焦虑，我从来不希望有时几乎无法工作，但它确实发生了。我一直想成为最好的丈夫和家人。那个没有生气的格林奇的人在假期看起来像特蕾莎修女。我的抨击破坏了许多节日的场合。

现在我相信我的遗产是变化。改变爱的能力而不是改变表现爱的能力。值得庆幸的是，我的家人和朋友从未停止展示他们的。