自我领导是一种了解自己的身份，确定所需经历并有意识地引导自己走向现实的实践。它跨越的决心WHA我们做T，为什么我们这样做，以及如何 我们做到这一点。

“自我领导”一词最早源于查尔斯·曼兹(Charles C. Manz，1983)的组织管理文献，后来将其定义为“全面的自我影响观点，涉及引导自己执行自然激发的任务以及自我管理以应对挑战”。做一些必须做的事情，但不是自然而然的动机”(Manz，1986)。

这个概念基于(当时新颖的)见解，即自我领导是有效和真实的团队领导的先决条件(Manz&Sims，1991)。实际上，无论他们的工作角色是什么，更加自治，自强不息的工人都更具生产力(Birdi等，2008)。

自从第一次提到以来，对自我领导概念的讨论和审查仍然主要在组织领导和管理环境中进行。最近，玛丽埃塔·杜·普莱西斯(Marieta Du Plessis，2019)承认有机会通过积极心理学研究的见解补充这一概念，并提出以下定义：

积极的自我领导能力是指识别和运用个人特征来发起，维持或维持自我影响行为的能力。

杜·普莱西斯(Du Plessis)强调了基于价值的自我激励和自我目标设定在自我领导之旅中的重要性。

当考虑这个定义时，显而易见的是自我领导的广泛适用性。实际上，自我领导的概念借鉴了几个跨学科的理论模型和框架，包括许多来自积极心理学领域的模型和框架。

自我领导的理论和模型

理论基础

自我控制自我领导的早期定义基于三个中心理论：自我控制，社会认知理论和自我决定。

自我控制是自我管理和自我调节的代名词，它描述了确定所需最终状态，将其与当前状态进行比较，然后采取措施缩小两者之间的差距的迭代过程(Carver&Scheier，1981)。 。

需要特别注意的是，尤其是在早期文献中，“自我领导”和“自我管理”这两个术语经常互换使用。

然而，自我管理是自我领导的一个必要条件，但不是完全包含元素，它仅仅指的是内部规范的管理和任务的执行(即解决如何行动的)。在这种情况下，任务本身的选择和选择的根本原因是外部调节的。

相反，自我领导包括内部调节的选择，价值一致和所选活动的执行(即，解决“什么”，“为什么”和“如何”)。

社会认知理论 承认我们的思想，行为和社会政治环境之间的三元互动(Bandura，1986)。

自决理论描述了人类动机与有目的的生活之间的相互关系。它强调了内部调节和内在动机作为自我领导行为背后驱动力的作用(Deci&Ryan，1985)。

但是，自我领导理论也非常适合其他两个理论。鉴于根据自己的内在需求(尤其是自我实现的行为)进行自我决定的行为的中心概念，马斯洛的需求层次就是这样一种观点。

此外，自我领导植根于自我意识与自我管理的结合，根据丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman，2005)的观点，这构成了情绪智力的四个支柱中的两个。

自我领导模式

仍然普遍缺乏与科学自我领导证据基础的相对起步阶段和历史发展相一致的自我领导模型和指导框架。

积极的自我领导能力模型明确地将组织领导力文献中的见解与组织和积极心理学中的见解相结合(Du Plessis，2019)。

该模型基于基于优势的能力框架(Stander&Van Zyl，2019)。它与提供有关积极的自我领导力发展的组织干预措施的经验保持一致。

它在四个动态交互的核心能力(内象限)中提供了几种能力(外象限)：性格优势，能力和才能，兴趣和愿望以及环境优势(Du Plessis，2019)。

自我领导模式

积极的自我领导能力模型(经Du Plessis许可转载，2019年)

尽管这些功能大多数都来自积极心理学研究中流行的知名概念，但环境优势是指个人从其社会政治和建筑环境中汲取资源的能力。

8种核心能力和技能

鉴于自我领导的广泛领域以及迄今为止缺乏全面和经过经验检验的自我领导模型，专注于其中所涉及的各种能力可能会更有帮助。

以下是一些有效的自我领导力可以借鉴的认知和行为策略。

1.自我意识和自我知识

自我意识是通过内向检查清楚地认识自己的能力。这是练习正念的行为，注意力集中在自己身上。

自我意识使我们能够感知当前的内在现实或状态，因此，这是自我控制和自我调节的先决条件 (Carver&Scheier，1981; Silvia&O'Brien，2004)。

基本的自我知识对于理解一个人的需求，动机和动力至关重要。至少，这包括以下四个元素：

人格特质

我们的人格特质可以预测和解释我们的思想，感觉和行为，尤其是自发的行为。有趣的是，具有较高的尽责分数(五大性格特征之一)的个人被证明是更有效率的自我领导者(Stewart，Carson和Cardy，1996)。

责任心得分较低且有提高自我领导能力的野心的人可以在培养责任心上付出特别的努力。

个人优点和缺点

这些提供了对我们所追求的目标，如何克服问题和表现出色，使我们筋疲力尽以及我们倾向于拖延的地方的见解。

价值观

我们的价值观是生命中对我们最重要的价值观，无论是否知悉，我们都会根据价值观做出决策。这就是我们做自己的事的原因。

人才与兴趣

我们的才华和兴趣使我们能够洞悉如何才能发挥自己的优势，享受工作过程并最大程度地获得成功和实现比自己更大的目标的机会。

自我认知使我们能够回答诸如“我的感觉以及为什么?”之类的问题;“对我来说重要的是什么?”;“我如何成功?何时需要对自己的目标旅程保持特别警惕?”;和“我的目的是什么?”

2.确定期望的经历

可以说，我们都为幸福而奋斗，而目标是实现幸福的手段。但是，研究表明，我们预测使我们感到幸福的能力比我们想象的要差(Gilbert&Wilson，2006)。因此，重要的是要了解幸福研究的见解以及如何使我们的目标或期望的经历与我们的价值观保持一致。

这样，我们将更有动力去追求我们的目标，一旦我们实现了这些目标，它们将成为我们最初希望获得幸福的手段。这种能力还包括确定在各个生活领域中与自己的价值观相符的机会。

3.建设性的思想和决策

作为人类，我们喜欢将自己视为一种认知和理性的物种，可以沿着人生的道路做出深思熟虑的选择。不幸的是，我们头脑中发生的许多过程都不是理性的(Kahneman，2012)。

一个例子就是认知失调现象(Festinger，1957年)。另一个是当我们感到压力并正在经历所谓的战斗或逃避反应(也称为杏仁核劫持)时，我们的推理能力就会受到抑制。

不幸的是，如果我们想充分利用自己的潜力做出合理的决定，我们在神经学上会感知到威胁，因此必须积极地积极主动地进行积极的决定(Fredrickson，2001)。当我们放松并处于积极的情绪状态时，我们可以创造性地进行思考(Fredrickson&Losada，2005)。

最后，这包括发展成长心态–对我们发展和改变事物或我们自己的能力的信念(Dweck，2016)。这意味着一种理解，即尽管我们无法控制所有体验，但我们可以控制我们如何选择对体验做出反应。

因此，理解建设性思想和决策过程的基础，以及练习正念和积极性来培养他们，是自我领导的基本要素。

4.规划和目标设定

规划和设定目标的能力包括将更大的梦想分解为可管理的里程碑，然后将每个里程碑优化为一个目标。

目标设定过程包括阐明SMART目标，确定应急计划，通过记录所有目标来主动承诺，建立问责制并在达到目标时使用积极奖励。

5.优化动力

优化动力包括调整目标以变得更具吸引力的能力。这可以通过确定内在动机的目标行为并将目标与自己的价值观和自我概念保持一致来实现(Ryan&Deci，2000)。

优化动力还意味着了解意志力的作用，意志力是一种有限的资源，但可以培养。最后，这种能力包括一种意识，即我们在尝试新的目标行为时可能不会感到准备就绪或自信。相反，自我效能是通过朝目标逐步采取小而连续的步骤来发展的(Bandura，1977)。

6.利用生态系统

关于环境与遗传的争论是关于环境与遗传因素对我们行为的影响程度有关的一个持续不断的好奇点。我们是否主要通过生活环境，经历和周围的人来学习行为?还是它是先天的并且大部分是遗传的?

如今，科学家们一致认为，通常不会在规模的两个极端找到答案。相反，我们知道他们通常都相互作用并且共同影响我们的行为方式。

充分利用生态系统的目的是在我们所生活的社会，组织，社区，政治和物理环境中积极寻求对我们目标行为的支持。这包括动员社会支持，通过对物理环境进行细微调整来提示新的目标行为以及确定目标社区中的资源。

7.扩大表现

有三种值得学习的技巧可以增强自我领导能力：

高性能计划要求您向自己提出一系列问题，这些问题涉及如何在预定义的时间段内实现最佳性能，并在此过程结束时检查自己的抱负。这样，它是计划，目标设定和意图形成的一种特殊形式。

自我指导是一种建设性的思想策略，涉及通过在思维上导航诸如GROW模型之类的指导框架来寻求解决方案。

功能可视化技术(也称为功能图像训练)涉及对所需目标行为的详细心理排练，这已被证明可以显着增加实现目标的可能性(Solbrig等，2018)。

8.拥抱失败并培养毅力

Tal Ben-Shahar曾有句著名的话：

学习失败或学习失败。

(本·沙哈尔(Ben-Shahar)，2014年)

大多数人会在实现目标的某个阶段失败。通常，当人们不遵守自己的计划时，在这种情况下，他们会感到沮丧，以至于他们避免完全考虑整个主题(最好是认知失调)。

他们之所以放弃，是因为他们无法如计划那样迅速或达到目标，因此觉得取得较小的胜利是不值得的。两者对我们的目标实现都是致命的。

重要的是要调整自己对在目标路径上遇到某种形式的失败的期望。培养的其他重要能力是自我同情心和毅力。

自我同情对待自己时，您会给予自己一个陷入困境的密友的关怀，爱心和尊重。研究表明，与通常认为自我同情会导致自满的相反，它实际上增加了动力(Neff，2003)。

砂砾是长期目标(达克沃斯与格罗斯，2014)的激情和毅力的组合。毅力是比其他任何特征都更可靠地将成功与不成功区分开的东西。

您可以通过全力以赴，将自己的才能发展为技能来进行培养。当您运用自己的技能并努力完善它时，您将取得成就。

一个真实的例子

鉴于自我领导概念的广度，要找到一个涵盖所有八项核心能力和技能的真实案例是具有挑战性的。

但是，在反思内在地，主动地，不论外界情况如何领导自己的做法时，都会立即想到一个人：Viktor Frankl。

如他在(1984)的著作《人的意义的探寻》中所述，富兰克尔著名地度过了纳粹集中营的大屠杀和监禁三年。尽管他在那里经历了艰辛的艰辛，但弗兰克尔仍然能够生存。

此外，他在整个经历中表现出许多关键的自我领导技能。他有深刻的理解，他无法改变自己和同胞的生活，但是他可以选择如何应对。

他了解价值观在生活中的重要性，对自己的价值观有深刻的认识，并以此为生，并以此为自己找到了意义和目的。他展示了建设性的思想策略，并不断发现机会为囚犯的健康做出贡献。而且，他不仅在整个监禁期间而且还在之后一直坚持这种方式。

自我领导力培训：6个课程和计划

由于自我领导领域的起步阶段，课程和计划仍然很少。还应该注意的是，在线提供的课程信息通常是简短而模糊的，这使得很难判断涵盖了多少自我领导能力。

当前的大多数课程都位于组织领导力培训领域。这里有一些值得一提的课程：

KenBlanchard®公司明确为员工提供了全球的现场和在线培训(或两者结合)。

主流企业培训提供自定进度的自我领导力在线培训和在线实时培训。

Ducidium Pty Ltd在澳大利亚提供了现场培训，目前正在开发自定进度的虚拟培训。

关于更广泛的自我领导力培训(即与工作场所无关)，可以推荐以下课程：

斯坦福大学商学院提供由讲师Ed Batista开发的名为“自我指导的艺术”的免费在线课程。巴蒂斯塔(Batista)提到自我指导而非自我领导，但他涵盖了许多重要的自我领导技能主题和能力。访问该课程的最简单方法是通过Batista的网站，他还提供了课程大纲。

Self Leaders是一家位于斯德哥尔摩的公司，在全球范围内提供虚拟的，基于经验的和定制的自我领导力培训。他们还经常提供免费的短期研讨会和活动。

如果您喜欢悬念，还可以在drmaikeneuhaus.com上观看该空间，在那里很快将为寻求生活中更多代理的任何人开设全面的，基于证据的自我领导力课程。

8条励志名言

掌握他人就是力量。掌握自己才是真正的力量。

老子

自我领导力……就是要影响自己，创造自我动力和自我指导，以实现我们想要实现的目标。

查尔斯·曼兹

所有人类都是自我领导;但是，并非所有的自领导者都能有效地进行自我领导。

查尔斯·曼兹

做一个自我领导者是要担任自己一生的酋长，船长，总裁或首席执行官。

彼得·德鲁克

第一个也是最好的胜利是征服自己。

柏拉图

你不能离开我的一件事是我选择回应你对我所做的事情的方式。

维克多·E·弗兰克尔

首先，成为自己的领导者。只有这样，您才能成长为领导他人。

大卫·泰勒·克劳斯

领导力的第一条诫命：了解自己……没有工具可以帮助缺乏自我知识的领导者。

哈佛商业评论社论