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一、男人如何补肾

1、饮食保肾：能补肾的食物有很多。除黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色食物可以养肾外，韭菜、核桃、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

男人如何壮阳补肾

2、睡眠养肾：男人如何补肾?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、过分熬夜、睡眠不足的经历。因此，养成良好的作息习惯、早睡早起，有利于肾精的养护。

3、运动养肾：如何壮阳补肾?要知道生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的措施。有助于养肾纠虚的运动方法：两手掌对搓至手心热之后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

4、饮水养肾：水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是非常重要的养肾方法。

5、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部容易受到寒气的侵袭。因此，足部要注意保暖，睡觉的时候不要把双脚正对空调或电扇;不要赤脚长期在潮湿的地方行走。

 

二、男人补肾的注意事项有哪些

1、严禁烟酒：在饮食中，对男性生殖功能影响的就是烟酒，所以在补肾过程中要严禁烟酒。据专家介绍，长期吸烟跟过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人低，而精子的形态异常率较之常人高。

2、高温影响精子生成：精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，而冬天泡澡的时候，长时间处于高温环境之下，会破坏精子的生存环境，同时让生精上皮受损。长时间泡温泉、泡桑拿浴、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。

3、精神紧张减少精子数：随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力越来越差。尤其男性生活压力较大，长期过度紧张，身体时刻处于应急状态之下，会使精子数量明显下降。

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