对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于总是控制不住情绪怎么办的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个总是控制不住情绪怎么办问题，那么今天小编也是收集了一些关于总是控制不住情绪怎么办的解决方法来分享给大家。

一、情感问答

我本人情绪控制能力很差，经常一点小事会莫名的生气，不是发脾气，是突然就有一种怒火冲上心头，但是大部分情况下，都会遏制住。

比如：

1、我错过了地铁，我都会生气，就是生闷气，自己很懊悔的，气自己为什么不快跑，为什么不早点起床。时间持续程度会一直到下一班地铁来临。

2、做饭糊了，也会生气。懊恼自己为何不一直守在灶台前，持续时间也会超过10分钟。

3、本来约好的见客户3点，客户让我等了，我也会很不高兴。而且一般会持续到客户到，或者有的时候我就会发个消息，告诉对方不守时，我就会离开。

我不想被这种情绪操控，也想处理好自己的情绪，做个稳定豁达温柔的人。冷爱老师可以给我一些建议吗?我现在会刻意的去深呼吸，不让这种情绪影响我。

二、情感解答

老规矩，先告诉你为什么有现在的问题，然后再教你怎么办。

第一，你为什么会有现在的问题?

关于情绪问题，实在有太多值得探索的空间了。

你为什么会是现在这样呢?

因为你的心是一颗追寻完美的心，你不允许自己犯错。

你的容错率比较低，痛恨这种失控感，觉得自己连这点小事都做不好，你感到沮丧、甚至是生气。

这种生气，其实是讨厌自己的无能，讨厌自己不能够掌控这些事情。

就像错过了地铁，你生气于自己“为什么不快跑，为什么不早点起床”，这就是痛恨自己的无能，你不能接受自己生命中连这些小事都失去了控制。

不过反过来讲，这对你的自我有一定的保护性。

每个人都需要一种掌控感，都需要感受到自己有能力维持生活、解决生活中的问题，这样生活才有新的希望。

第二，接下来具体怎么调整?

除了你说的深呼吸，或者平常做冥想、正念这些方法以外。我再教你一个小方法：

学会去发现生活当中的美好。

你现在的这些痛苦，全都来自于一件又一件令你丧气的小事，而这些小事的确存在，我们可以把它们统称为「小确丧」。

当这些丧气的事情累积越多时，你就越伤心。

这时你要想办法做的事情是：发现生活中那些小小的确定的幸福、美好，这些小确幸的累积会让你开心。

比如坐地铁迟到了，那你可以去观察：在这个地方有没有什么帅哥、美女或者服装打扮特别好的人?欣赏一下别人的衣着、品味。

然后你就换一个新的角度想：“哎呀，要是赶上刚刚那趟车，我就看不到现在正在等车这个人了。”这算是生活中的一些小美好。

又比如，饭虽然做糊了，那你可以看看这个饭糊得怎么样。

是不是糊出了一个锅巴?下次怎样糊得恰到好处、糊出一锅更好吃的锅巴呢?

又比如说，客户迟到了，那也许客户因为迟到而内疚，是不是可以作为商业谈判中一个能抓住的小点，最好就让单子成交了呢?

我们生活中有无数的小美好、小幸福。每一个矛盾和冲突背后，也有它的积极意义。

但这些美好的发现，需要你扭转自己的心态，

最后，送你四个字：境随心转。

生活中你看到的所有东西，都会随着你的心意而转变，外界这些境地，都是你内心的映射。

如果你把一切都看成是悲观的、丧气的，你就错过了那些美好而积极的。

当你为错过太阳而哭泣时，你也会错过夜晚的璀璨星辰。