1、蛙泳在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
3、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
4、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
5、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
