很多有肥胖症的人，以及有些血粘稠的病人，会出现总胆固醇偏高，这都是吃肉惹得祸的呀，怎么办呢，和大家分享一下。

方法/步骤

方法一：先从饮食上调整如麦片，大蒜,洋葱,番茄韭菜,芹菜,海带,紫菜,黑木耳,银耳,桃仁山楂,香瓜,木瓜,草莓,柠檬,葡萄,菠萝,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼等,有利于降低胆固醇和血粘度。

方法二：多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.而且要注意加强锻练或减肥.很重要的就是管住嘴巴，迈开腿，多运动。

方法三：多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维能将胆固醇排出体外，不至于来伤害身体。

注意事项

在生活中不要吃肉，要少吃油腻的食物，多吃点水果和蔬菜，希望对大家有帮助。