1、跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种各有利弊，大家可根据自己时间及体质合理选择时间。

2、晨跑(7点-9点）：可使人一整天精神饱满，但会加大心脑血管负担，且空气质量令人担忧。

3、傍晚跑（4~6点）：经过一天的工作，身体已经充分预热，但此时跑步会耽误晚饭时间，容易引起消化不良或肠胃炎。

4、夜跑（7点以后）：减肥效果佳，但冬季易受风寒入侵。