1、金刚坐对人体有一定的好处，但金刚坐要注意时间，不宜长时间跪着，长时间跪着容易造成骨关节炎，还可能出现腿麻等危害。

2、每天金刚坐10至20分钟即可。一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。