一个多年的朋友出现了乳房有肿块和疼痛的情况，后来检查得了乳腺癌的疾病，这样的疾病在平时要进行预防，下面和大家介绍一下怎么预防乳腺癌？

方法/步骤

预防方法一、控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

预防方法二、避免饮酒，饮酒的危害性女性朋友要比男性朋友大的多，长期饮酒的女性得乳腺癌的机率也要高于平时不饮酒的女性，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

预防方法三、多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

注意事项

预防乳腺癌的疾病方法特别多，除饮食外，也要注意日常生活有规律，要重视乳房的保养，特别是在平时的时候要保持愉快的心情，不要有生气的现象。