很多老年人因为年轻时候劳动过多，导致老年以后腰椎不是很好，有的老人很容易患有腰椎间盘突出，那么和大家分享一下腰间盘突出的治疗方法。

方法/步骤

方法一：俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小这样可以使错位的骨头重新回到原来的位置上去，这个方式很适合大家的。

方法二：仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

方法三：严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，再在别人的帮助下，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

注意事项

患有腰间盘突出以后，一定要注意卧床休息，不要做剧烈运动，并且在生活中注意要不得保护，必要的时候要带一个保护套来保护腰部，并且要定期去医院检查身体变化。