1、留心身边的风景，无论你是身处拥挤的地铁中，还是行走在下班必经的马路上，都请抬起头，欣赏身边的景色和画面，无论它们是赏心悦目，还是凌乱不堪，都是现实的一部分。真实清晰的视野是任何像素数和3D技术都无法提供给你的。

2、看书，翻朋友圈，刷明星八卦，偷窥前任微博……这不是在打发无聊，而是在浪费间。是时候重新拾起书本了，因为它能带给你的远胜于冰冷的屏幕。通过纸张上的文字和现实重建联系，既能增加你的知识储备，又能降低你的皮质醇水平，让你远离焦虑。

3、把智能手机“请出”卧室。睡前使用手机，既有损视力，又会扰乱生物钟，让我们的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。一觉起来就使用手机，迫不及待地查看信息、邮件，也会让我们的大脑进入焦虑状态，影响一天的心情。最好的办法就是让它远离我们的卧室，在床头柜上摆一个正儿八经的闹钟，让手机不再成为我们每天生活的“起点”和“终点”。