如何静坐冥想 如何静坐冥想五分钟

综合百科2024-01-16 01:10:26佚名

如何静坐冥想 如何静坐冥想五分钟

找一个安静的地方盘腿而坐,调整姿势让背部呈九十度,双手垂放于膝盖上,自然地闭上眼睛深呼吸,让呼吸随着全身的放松慢下来,直至达到呼吸自然缓慢。开始想象一些美好的事情,可以是山、可以是海,直至思想完全放空。

本文标签: ,呼吸  ,找一个  ,背部  

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