1、建议睡觉前用热水泡泡脚，这点做着不难，有一点要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太烫，糖尿病的朋友感觉比较迟钝，感觉不到疼痛，就容易出现烫伤的情况，就不好了。

2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很好找，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠。

3、睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。