雀斑是一种在女性脸上常见的色斑，在被日光照射下会在数量上有所增多，而有雀斑的人，在雀斑的去除上，可通过饮食的方法，因此，下面本文就对可淡化雀斑的食物进行介绍。

方法/步骤

饮食一：西红柿汁。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿是养颜佳品。

饮食二：黄瓜。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

饮食三：柠檬冰糖汁(将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用)。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等，常喝柠檬汁，既可以白嫩肌肤，还可以防止血管老化，尤其是对于脸部色斑的淡化，有着显著的效果。

注意事项

脸上有雀斑者，在平时常吃上述几种食物，就可以有效的淡化色斑，而对于油腻和刺激性强的食物，则应注意避免食用。