臀部是否漂亮是很多女性拿来衡量自己是否美丽的一个标准。丰满的臀部成了很多女性的追求。所以千方百计想要丰臀。下面就给大家介绍女性丰臀的办法。

方法/步骤

一：坐椅子上抬臀。坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，然后缓慢坐下。这样练习能使臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，拥有翘臀。

第二：趴在床上提臀。平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等。

第三：通过站立高抬腿。立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，练就美臀。

注意事项

在平时的日常生活中只要女性朋友们在坐的时候或者站的时候趴下的时候稍加注意一下姿势，按照正确的姿势练习，就可以练就美臀。