没有人不喜欢拥有一个健美的身材，所以不少朋友都在寻找各种减肥的方法，网上和电视上充满了减肥产品的广告，什么减肥茶，减肥胶囊，减肥腰带，一大堆，但是没有一个有效果的，健康的减肥还是需要在节食和运动上做一个配合，那么减肥节食和运动如何配合才最有效果。

方法/步骤

首先是在饮食上，不要摄取一点点淀粉，尽量多吃素菜，早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)。

其次，运动方面，每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.

最后，最好的减肥运动其实还是跑步，3公里到7公里要不间断地跑完，不能跑跑停停，这样是没有什么效果的。

注意事项

减肥在节食和运动上的配合不是很难，关键是坚持，所以如果不想继续望洋兴叹，羡慕嫉妒别人的健美身材，就是要坚持，可以自手机下一个健身软件，编者自己一直在使用一款，自己去搜一下有很多。