人真的是不服老不行，最近发现我的脸上和手上出现一块一块的老年斑，难看极了，作为女人都爱美，就想去医院看看能不能去掉，可是用了很多方法都没什么效果。今天我就和大家聊一聊吃什么预防老年斑。

方法/步骤

饮食一：预防老年斑，可以通过多吃含有维生素E的食物，这样就可以让老年斑的发生率得到降低，因为维生素E有一定的抗氧化的作用，所以可以让老年斑的发生率降低。

饮食二：要注意养成好的饮食习惯，在平时的生活中注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，还要注意在阳光比较强烈的时候外出一定要做好防晒工作，因为阳光的照射会造成对肌肤很多的损伤，让肌肤老化的现象更明显。

饮食三：少进食脂肪，将脂肪摄入量减少到每日50～60克或更少；增加含维生素C、E的抗氧化食物，如大豆、花生、瓜子仁、奶制品、蔬菜、水果等，或每天口服维生素C300～500毫克、维生素E每天100单位等。

注意事项

很多疾病都是靠预防的，像老年斑，我们在日常饮食中注意多摄入一些维生素E，调养身体，养成一个好的饮食习惯，这对皮肤的保养与健康至关重要。