往往我们的一些小习惯，却对我们的身体造成了大伤害。

工具/原料

饭后注意事项

方法/步骤

1.不能马上多饮水

　　容易冲淡胃液，影响食物的吸收和消化,最好在饭前和饭中间适当喝点汤水,这样饭后也不容易口渴了,当然口味也不要太重,清淡一点比较好.

2.不能马上吸烟

　　当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。 如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

3.不能马上喝汽水

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

4.不能马上做剧烈运动

　　剧烈运动会导致胃下垂，最后是在30分钟到一个小时之后再运动，在这期间，可以散散步。

5.不能马上喝茶

　　茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入肠胃道之后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

6.不能马上看书

　　吃完饭胃在消化，大量血液聚集在胃部。立刻看书，会出现头晕，发困的感觉。

7.不能马上洗澡

　　吃完饭后，人身大量血液，聚集在胃部，帮助消化。立刻洗澡，会出现头晕，等症状。

8.不能马上吃水果

　　因为吃完饭后，食物不会立刻全部进入小肠，会停留在胃里面，如果饭后马上吃水果，水果会停滞在胃里，水果吃进去以后如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

注意事项

平时稍微克制下自己，对我们的身体就会有数不尽的好处，对你有用的话请帮忙投下票。谢谢