男性更年期自我心里生活调节手段

综合百科2022-03-15 01:42:36未知

男性更年期自我心里生活调节手段

         男性更年期表现不为明显,所以容易被忽视、容易被认为是受外界因素的影响。中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识,从而应付更年期出现的各种症状,理智控制自己的情绪。这样对家庭、社会都有好处。

方法/步骤

安静:以静制动,保持心里稳定,消除不必要的紧张。遇事多思考,了解自己生理和心里发生的某些变化,泰然处之,不必惊慌。

学制怒:由于雄性激素的作用,男性更容易发怒,在更年期由于内分泌紊乱,怒是一种强烈的情绪,容易带到家庭、单位破坏和睦氛围。“怒伤肝”对自己身体更是有损害。所以要学会控制自己。

宽心理:遇到不良情绪头痛的事情,要及时想办法做心理疏导,找朋友、家人或心理医生多沟通交流,找到合适的解决办法,发泄心中的郁闷。这对更年期男性心理保健更有好处。

户外活动:尽量多进行一些户外活动,尽可能地参加一些有组织的体育项目,打太极拳、环城慢步、打康乐球、高尔夫球等。通过各种户外活动来调节自主神经,达到心理愉悦的目的。

生活规律:养成有规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律定量,饮酒要适量,不可贪杯,最好不抽烟,要早起早睡,电视要有选择性的看,不要一看数小时。

注意事项

喝酒要适量

吸烟要控制

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