方法/步骤
我们可以做自我推拿，干沐浴法是一种不错的选择，方法如下：用手反复摩擦皮肤。这种方法算是比较有效果，坚持做下去，有利于促进血液循环、畅通筋脉。要取得一定的效果，就必须给坚持下去。
我们还可以通过打太极来使自己的高血压得到缓解。它对高血压的治疗作用已逐步被认识，其动作柔和，姿势放松，不紧张用力，肌肉松弛，外周血管阻力下降，微循环充分改善，从而使血压下降。
也可以通过游泳来降血压，因为水对皮肤有冷刺激，刚入水可使皮肤血管先收缩后舒张，一段时间后血管又收缩。这样的收缩和舒张的过程可以改善血管的功能，促进血液的再分布。同时，游泳时身体取水平位，减轻了心脏的负担，这对治疗高血压有一定的帮助。
注意事项
高血压患者应该定时量血压，适量活动，每天早晚到室外散步半小时，适当的活动对血压有一定的巩固作用。饮食还要清淡，不要吃油腻高脂肪类食物，少吃咸的东西。控制好体重，保持身心愉快。吸烟喝酒的患者必须要注意，戒烟限酒也是必不可少的。
