如何预防月经不调?

综合百科2022-03-15 03:58:55佚名

如何预防月经不调?

由于种种内在或外在的原因,我们女人总要面对月经不调所带来的痛苦,可是月经不调并不是不可避免的,只要消除掉所有因素,我们女人在经期时也能开心愉悦的生活,那需要什么预防措施呢,下面我来分享一下我的经验,希望能帮助到大家。

方法/步骤

保持卫生,预防感染:对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁,月经期绝对不能有性生活。在月经期性生活很容易引起胡妇科疾病、还要注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

防止过度节食,戒烟限酒:注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。可以补充身体所需的维生素。

保持精神愉快,避免情绪波动:保持养好的兴趣,对我们身体抵抗疾病能力是有帮助的、的可以听听音乐,看看书是不错的。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,比如早上起床可以喝一杯,中午喝一杯。是不错的选择,可以保持大便通畅,还可以排出体内的毒素。

注意事项

一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免小腹受寒 这是很重要的,经期受寒是月经不调的重要诱因。尽量使你的生活有规律,熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

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