方法/步骤
首先，饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼，适量运动，不要剧烈运动。注意休息，保证睡眠。监测血压。
心脑血管疾病往往在早晨发作，原因之一是上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5毫米汞柱。为了避免疲劳，尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾好，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。
注意事项
血压升高原因很多，现在来讲与天气变冷有很大关系，随着天气变冷，血管收缩，血压升高，所以冬天是脑血管的高发季节。其次，还与饮食，劳累，休息，心脏病变等有很大关系。如果血压控制不好可以产生很多急慢性并发症如冠心病、脑梗塞等。对高血压如果有药物治疗的指征，多需要终生治疗，采取的饮食与药物相结合的治疗。
