冬季天气寒冷、气候干燥，身体处于一个阳气衰落的状态，这时感冒和一些常见的流行感冒就会趁虚而入，给我们的健康带来威胁！所以日常防护起到极为关键的作用！

工具/原料

健康防御手册

方法/步骤

 冬季多穿衣服。冬季加穿一件棉背心或毛背心以增强胸腹背部的保暖有助于抵御寒冷，减少疾病的发生。 

冬天饮食以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如鸡蛋，乳类，瘦肉，鱼类等。

冬季居室内应该保持适宜的温度——通常在15~20摄氏度左右。适度的开窗通风，提高氧气浓度，排除废气是必要的，同时，可让阳光照射进来，以增加室内负离子的含量，使是空气变得清新。

冬季更应该注重身体的锻炼，他可以使肌肉不停地收缩，心跳加快，身体产热增加，是锻炼者感到身体温暖，提高人们的御寒能力。锻炼的同时注意运动时间，运动量因人，因地而异，在室外锻炼要注意保暖。

冬天做到正确的衣、食、住、行，合理的规划自己的时间对预防感冒及一些疾病都有很大的帮助！多看些预防小宣传手册这样才能免受疾病的侵害。

注意事项

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