俄罗斯转体练腹内外斜肌。

俄罗斯转体最主要的就是能够锻炼到腹内外斜肌，在这项运动中，要先躺在地板上，把双脚交叉的，并且也要让背部保持平直的状态，膝盖弯曲后脚扭在一起，可以让身体保持稳定。下半身不动，可以创建与你的大腿一个虚构的V形。并且要将两只手臂打开，伸展在面前，两只手都握住杠铃片或其他重物，让锻炼效果更佳。

俄罗斯转体注意事项：

1、记住下半身是不能动的。

2、在刚开始进行锻炼的时候重量不要选的太大。