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健身多久出腹肌 健身房多久出腹肌

综合百科2023-08-19 10:15:33佚名

健身多久出腹肌 健身房多久出腹肌

腹肌：两头起4组

仰卧举腿4组

卷腹4组

平板支撑一分钟

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练五次以上

3个月小成

本文标签： ,腹肌  ,多久  

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