想拥有一口洁白健康的牙齿吗？是否羡慕嫉妒别人自信的展露微笑呢？答案显而易见。拥有一口健康牙齿也并不是太难，只要平常注意保护牙齿，你也可以自信的展露笑容，大放异彩。

       下面，我就分别从成人与小孩两个方面介绍一下如何保护牙齿。

工具/原料

见下文

方法/步骤

一定要早晚刷牙。

每次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水，牙龈萎缩的速度会慢许多。当然，还要正确的刷牙。

牙膏方面。

市面上牙膏种类很多，有含氟牙膏，抗过敏牙膏，美白牙膏等。牙膏选择两种以上，早晚换着用牙膏。用完这次，下次可以再换其他牌子的牙膏。

饭后刷牙或者漱口。

饭后能刷牙更好，条件不许的话，也要漱口，清理掉吃饭时残留的污垢等。

饮食方面。

少吃酸性物质。多喝水。多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。

按时休息。

避免火气太大。有时必须熬夜，那么可以尝试喝茶水。

定期去看牙医。

定期去看看牙医，这点很重要。它可以让你及时发现问题，便于及时解决牙齿问题。

平时多做牙齿运动。

就是没事叩齿，或者偶尔吃吃口香糖，抑或开口说说话，能在一定程度上放松牙齿，释放口臭。

方法/步骤

坚持刷牙。

在大人的监督下，小孩要学会正确刷牙方法，还要坚持刷牙。至于小孩要用的牙膏牙刷，到超市去买，服务员会告诉你哪些适合小孩子用的。

少吃糖果等甜食。

小孩子正是长牙时期，多吃了糖果，容易得蛀牙。

纠正不良习惯。

有些小孩有吮拇指、舔牙、咬牙等习惯，容易造成牙齿的错畸形。纠正这种不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列整齐。

教小孩自己保护牙齿。

大人及时教小孩自己保护牙齿，不要让牙齿碰坚硬的东西，在运动上也要注意保护等各个方面。

注意事项

方法很多，有不足之处，恳请指正。