方法/步骤
坐的久了或者站的久了,背部会有僵硬感,双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身慢慢向前弯曲,拉伸背部,让有点僵硬的背部拉伸一下。
保持背部挺直,脖子稍微往上抬,眼镜要凝视前方,待身体和双腿近似构成直角,然后慢慢弓起背部让上半身恢复原位,呼吸空气要从鼻子吸,从口中呼出。
活动完背部,再活动颈部,脖子向右转动看右方,慢慢转动从右向左,向左转动看左方,然后再上下仰视和俯视,这样有利于颈椎和肩胛骨的放松。
注意事项
孕初期做保健运动的时候,要慢一些,但重复次数可以多一些,从而减轻身上的紧绷感,缓解疲劳。