年轻的时候就开始抽烟，烟瘾特别的大，一天要两包烟，还喜欢喝酒，现在人老了，身体也越来越差，为了健康着想，我现在已经戒烟戒酒了，可是前段时间还是感觉到身体不舒服了，去医院检查说我的肝脏不太好。那么，肝脏不好要怎么调理呢？

方法/步骤

第一：肝脏不好的人饮食宜平淡，易于消化、吸收，原则应以富含维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素的食品为主，多吃新鲜蔬菜、水果，以充分补充体液、营养物质，促进新陈代谢，利于肝脏肝气的生发。

第二：从饮食进行调理。需要注意：清淡富有营养，忌食辛辣剌激食品，忌饮酒，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅，不要熬夜太过劳累等。

第三：不管是排泄还是解毒都可以查一个肝功能，肝功能检查包括很多项，可以评估肝脏的排泄、解毒、合成等功能。调理上避免使用对肝功能有害的药物及食物即可，如抗生素、酒精。

第四：肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

第五：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，肝功能不好的患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。

第六：多饮水少饮酒饮食平衡心情舒畅适量运动。从饮食上补肝，首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米。其次为红枣、桂圆、核桃、栗子。还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。

注意事项

肝脏多数还是以养护为主，规律的饮食生活是呵护肝脏的根本，还要尽量少用或不用药物，这样可以减轻肝脏的负担。