每每运动之后应该怎么拉伸呢？一起来看一下。

4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿内侧，双手拉住脚尖，胸部尽量靠近大腿。左右交替。

仰卧躯干扭转。仰卧屈膝，右手将左膝压下。扭转躯干。左右交替进行。

体侧拉伸。两腿稍微分开，两手伸直，脊柱侧弯。左右交替进行。

婴儿式伸展。膝盖着地，坐在脚背上。手臂尽量向前伸展。

侧角扭动式拉伸。左右交替进行。

腹部拉伸。，尽量感受腹部的拉伸。