停止内耗是指停止自己内部的各种争斗消耗，这样才能集中精力去自救。内耗就像一个看不见的黑洞，不管外表多么光鲜亮丽，它都在无时无刻腐蚀着内心，抽干了灵魂中的正念与能量，让我们时时刻刻处于痛苦当中。