1、把三文鱼放在一个铺着厨房纸巾的盘子上，鱼身也用纸巾盖上。

2、用微波炉的解冻功能加热三文鱼，每450g鱼肉需要加热4到5分钟。

3、解冻时间还剩下一半的时候，让微波炉暂停运转，把鱼肉翻个面即可。