400克相当于2个苹果（中等大小）或2根香蕉（中等大小），400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。不同水果的营养价值略有差异，按照常见的水果，如苹果、梨子或者橘子等，每天吃1-2个即可。