骨质增生容易导致关节变形，从而影响人们的正常生活和学习，给人们生活带来极大的负担，那么骨质增生吃什么食物好呢，下面我就来为大家说明一下。

方法/步骤

第一，多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

第二，要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。 3)应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。

第三，节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者白身的体重加重厂膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

注意事项

所以在平时要注意饮食健康，不要过度劳累。增加钙和维生素的补充，节制饮食合理搭配，多食用蔬菜和水果。