1、健身习惯：选择一门喜欢的运动进行健身，并长期坚持。

2、站立习惯：站立时保持脊柱延展，骨盆正位收紧小腹，不要塌腰驼背。

3、行走习惯：走路时从大腿发力带动小腿，身体重心更多在脚后跟，不要全压向前脚掌。

4、坐立习惯：坐立时上半身挺直，让大腿和小腿呈90度，保持脚掌全部着地。