1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。

2、先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身。

3、健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。