胆固醇高不能吃什么

综合百科2022-03-08 08:17:03佚名

胆固醇高不能吃什么

现在人们的生活条件普遍都是比较好的,所以吃肉类的食物比较多,经常会导致胆固醇过高,接下来我和大家讲解一下胆固醇高不能吃什么。

方法/步骤

饮食一,出现胆固醇过高,这种情况不能吃一些比较油腻的肉,例如五花肉,鸭肉,也不能喝酒。

饮食二,少吃动物脂肪,尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。每天每人烹调用油<25克。每周吃2次鱼,有条件可用橄榄油或茶籽油代替其它烹调用油。

饮食三,戒酒。主要是戒白酒,白酒会扰乱体内的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒,适度饮取有活化血管的作用,但切记不可贪杯,酗酒会升高血脂。

注意事项

出现胆固醇高这种情况之后,平时可以多做一些运动来改善自己的身体情况,尽量不要出现熬夜的情况,平时要多注意休息,也不要做一些过于剧烈的运动。

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