1、多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁

2、养成喝茶的好习惯

3、多吃美白牙齿的食物

4、尝试一些美白小技巧，如花生美白

5、多嚼口香糖，但是避免含糖口香糖

6、牙刷的选择，多用软毛牙刷

7、不要急于求成，过量洗牙