1、由于运动过后人的饥饿感会上升，因此晚上不吃饭不仅对身体不好，长期也容易影响人坚持锻炼的意志力。所以晚餐一定要吃，在锻炼之前，可以吃一些饱腹感强，但是对胃部负担较小的食物。如低脂酸奶、香蕉。

2、低脂酸奶的饱腹感非常强，也不会因为吃完胃容量太满而影响运动效果。

3、香蕉也是具有饱腹感的低脂水果。