1、准备一个盆、一副手套、一把刀，刀上刷食用油。

2、将菠萝蜜从腰部中间切开。

3、再竖着切开菠萝蜜。

4、戴上手套，挖去中间的海绵体。

5、将果肉一个一个扒出即可。