平板支撑的作用(女生做平板支撑的作用)

综合百科2022-09-19 01:42:42佚名

平板支撑的作用(女生做平板支撑的作用)

1、提高运动能力:平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。当这些肌肉得到加强后,能提高运动能力。

2、消耗热量:平板支撑主要是腰腹部练习,可以消耗更多的热量。

3、提高平衡能力:通过练习能提高平衡能力,改善站姿和稳定姿势。

4、变得更加灵敏:平板支撑主要锻炼核心肌群,有规律的坚持做这个动作,能通过运动的方式提高身体的灵敏度。

5、调整精神状态:保持同一个动作,可调整状态,能让心情平静。

本文标签: ,能力  ,平板  ,热量  

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