1、如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息

2、另外还要多些补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。

3、富含维生素A的食物有水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

4、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

5、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。