眼保健操的几个部位名称(眼保健操的几个部位名称和位置)

综合百科2023-06-17 06:51:07佚名

眼保健操的几个部位名称(眼保健操的几个部位名称和位置)

眼保健操各部位的名称为:天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。

眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。而且眼保健操经过简化一共有四节。

眼保健操的具体操作方法:

1、天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。

2、睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

3、四白穴

先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

4、太阳穴

拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

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