通过心里暗示，和潜意识的提醒，在梦中告诉自己是在做梦。

睡觉前先心里告诉自己，一切反常的事情和不正常的现象，都是反映你在做梦。

睡前可以放一些轻音乐，或电影音乐，伴陪入睡。这样心里会更平静，更容易做梦。

关键一点，没睡着时记着告诉自己第一步的话，是在做梦，然后多在心里默念几次。然后，在梦境里，一开始你可能以为是在白天一样的活动，通过看到一些不正常的现象，马上在心里反映，潜意识告诉自己，你是在做梦。

然后，你知道是做梦后，平静的用脑力控制梦境。不可大笑，或极度高兴，兴奋过度，冲动的用头脑控制，可能倒置你突然梦醒，心平气和，才能使梦境延时。