1、将一只手的食指、中指、无名指并拢
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘
3、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘
4、两腿前后分立，前弓后蹬
5、以手持哑铃站立
6、仰卧，双手握哑铃置于体侧
乳房下垂怎么办 教你如何解解决
综合百科2022-03-22 02:44:57未知
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