1、提高心情，晨练可以提高心情，帮助我们的身心健康得以保障。因为晨练往往都是在户外进行的，试想，在车流量人流量都非常稀少的早晨，沐浴着清晨崭新的阳光，进行温和的有氧运动，帮助身体缓缓地苏醒，这对于我们的心情都是具有一定的提升的。

2、增加身体素质，晨练可以提高我们的身体素质，帮助我们增加身体素质这方面，帮助我们具有健康。你会发现，经常参与运动的人，身体都挺健康的。他们很少生病、他们的身体素质比较高、他们的体力充沛旺盛，这都象征着健康、意味着健康。

3、提高热量燃烧，晨练可以帮助我们提高热量的燃烧，也就是卡路里的消耗。很多人都肥胖都是因为身体内的热量堆积，从而导致的肥胖，而如果你可以多参与晨练运动，身体的热量就会有处消耗，热量消失了，脂肪就难以生成了，从而帮助自己预防肥胖。

4、提高肌肉质量，晨练可以帮助我们提高肌肉质量，经常进行晨练，我们的身体就会变得更加灵活，从而提高肌肉的质量，帮助我们具有高肌肉质量。晨练基本上都是有氧运动，有氧运动对于肌肉的成长虽然帮助比较小，但是却可以帮助我们的肌肉灵活度有所提高，从而帮助自己的肌肉变得更加灵活。